マスクが暑い季節が近づいてますね(>_<)水分補給は大事!!継続することを考える。
2021/06/07
マスクが暑い季節が近づいてますね(>_<)水分補給は大事!!継続することを考える。
みなさん、こんにちは～！青霄書法会の神谷です！
6月に入りまして～
雨でじめじめだと思ったら、
ガンガン晴れて夏日手前だったり～
難しい天気が続いております(´ー｀)
わたくし、汗っかきなので、
厚化粧がドロっドロになる、
晩春～初秋までの期間は、
“魔の四半期”と呼んでおります。
マスクが蒸し暑くなるこの季節。
最近は、マスクの中に保冷剤を
入れることができるような、
取り付け具みたいなのが
あるそうですよ～(^^)/
体温調整は大事なので、
熱がこもらないように気を付けて、
水分もこまめに取りましょう！
とかいいつつ、
わたくしも水分は
あまり取らない性分でして。
朝にボトルコーヒーを買って
ちびちび飲んているものあって、
のどが全く乾かず…
コーヒーの利尿作用を考えると、
日中はお茶300ml程度なので、
よろしくないなーと焦
水分補給って、生命維持の他に、
・便秘解消とか、
・肌の新陳代謝UPで美容に良い、
という効果もあるそうで!!
こりゃ水分摂取、頑張らねば！
ってゆーか、
1日どれぐらいの水分を
取るべきなのかなー？と思い、
探してみると、必要水分量が計算できる
↓↓↓こんなサイトが～♪↓↓↓
必要水分量・蒸発水分量 - 高精度計算サイト (casio.jp)
私は約1.8リットル必要みたいです～
えっとですね、ザっとひらたく言うと、
成人の1日の必要水分量は
『約2.5リットル』だそうです！
実はですね～水分補給以外でも、
・食事から1リットル
・体内で作られる水が0.3リットル
あるそうでして！
そう考えると、1日の水分補給の
口から液体を入れる量も
無理ない程度なのかな？と思うのですが…
人間の体が1度に吸収できる水分量は、
200～250ml程度だそうでして、
吸収できなかった分は尿として
排出されちゃうそうです(´ー｀)あちゃー
なので、こまめに水を取るのが、
一番理想なんだそうです☆
わたしみたいに、
「のど乾かんから、飲みたくねぇ」
ってなる人向けにおススメなのが…
「○○したら、飲む」を
決めるのが良いそうです！
▼朝起きたらコップ一杯
⇒胃の目覚めにも良いそう！
▼帰宅後にコップ一杯
▼お風呂から上がったらコップ一杯
⇒お風呂で飛んだ水分補給！
▼夜寝る前にコップ一杯
⇒寝汗分を事前補給！飲酒日は特に要摂取！
私が言っている美容師さんは、
「お客様のカットが終わったら1杯」
って決めて飲んでるってゆーてました☆
何事も習慣化するのに、
「○○した後に、○○する」
と、タイミングを決めてやるのが、
良いそうでしてー(^^)/
わたしも最近、晩御飯が終わったら、
毎日30分程度、ボールペン字を
カキカキするチャレンジをはじめました！
(([▼]インスタで細々と配信してます照))
・なかなか趣味が続かない、
・自宅で取り組むのが続かない、
という方は、是非、
「○○した後に、○○する」
を意識してみてくださいまし☆
続けたい趣味に、
【書道】をお考えでしたら、
当会の教室でお稽古はいかがでしょう？
オンラインサービスも
多数用意しておりますので、
お気軽にお問い合わせくださいませ♪
お待ちしています～！
