一人暮らしのテレワーク。床座りで腰が…(/_;)正座が良いらしい？！

一人暮らしのテレワーク。床座りで腰が…(/_;)正座が良いらしい？！

 

こんにちはー！青霄書法会の武部です！

 

緊急事態宣言により、自宅でできるだけ仕事をしよう！

ということで、テレワークの会社さんも多いと思いますが～

 

「一人暮らし」だと、ローテーブルに床座り。

長時間のPC作業で…

(( 悲鳴.1 ))おしりがいたたた～(ノД`)・゜・。

(( 悲鳴.2 ))腰がいたたた～(ノД`)・゜・。

(( 悲鳴.3 ))肩がいたたた～(ノД`)・゜・。

なんてこともあるのでは？

 

『床に座る』上で重要なのは…

“骨盤を立てること”なんだそうです！

床に座るとなると～

 

①あぐら…股関節が柔らかくないと、骨盤が維持できないそう涙

②横座り…体の片側に負担がかかるのでNG

③ぺったんこ座り…骨盤下部がひらきお尻が大っきくなるとか？！

④体育座り…背が丸まり、腰・座骨の負担が大きく、内臓圧迫のデメリットも？！

⑤長座…うまく座れないと、背骨が丸まってしまうんだそう～

 

はい、では　↑↑ 上に ↑↑　載っていない座り方は…？

 

 

 

 

せーーーーのっ

 

 

 

 

 

 

 

『正座』～！！

 

 

 

はい、その通りですね～☆

最も骨盤を立てやすいのは、正座だそう。

 

かかとをくっつけて、そのくっつけたところに

お尻のくぼみを乗せて、座骨が座面に当たるのを

意識して座るといいんだそうです♪

 

ただ、膝への負担が大きいことと、

足首の柔軟性がないと正しい座り方ができないそうで…( ;∀;)

 

かつ、「座る」という行為は床よりも、

イスに座るのがやはりいいらしいので笑

長時間座りっぱなしは避けましょう～☆

 

また、同じ体制を続けるのも良くないそうで…

あぐらは、お尻だけ座布団やタオルに乗せると、姿勢を保ちやすく～

長座も正しく座ると骨盤が立つそうなので～

姿勢を変えながら座ることも意識したほうが良さそうです♪

 

ご自宅で書道をされる方で、

ローテーブルを使われている方も多いと思いますので、

ご参考にしていただければ嬉しい限りです(*´ω｀*)

 

過去ブログの～

▼「字を書く」ことから”姿勢”を考える～☆

▼鉛筆の持ち方と視力が関係する?!姿勢を正して書くことの重要性とは

も姿勢に関することですので、よろしければ(*ﾉωﾉ)

 

「お家で過ごそう」を少しでも快適に…☆

本日は、”正しく床に座る”お話でした♪♪